防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温(gāowēn)(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警(yùjǐng)，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年(jīnnián)气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来(dàilái)怎样的影响？又(yòu)该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风(wúfēng)的环境里，悄悄干扰(gānrǎo)人体体温(tǐwēn)调节中枢的正常运作，致使汗腺功能(gōngnéng)“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时(cǐshí)体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕(tóuyūn)、头痛等不适，像是身体发出的(de)“预警信号”。 轻度中暑：在(zài)先兆中暑症状(zhèngzhuàng)基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现高热(gāorè)、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分(xìfēn)为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛(chángjìngluán)性剧痛，一般持续约 3 分钟后可(kě)缓解，但(dàn)发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现(chūxiàn)头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得(biàndé)苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓(dàhánlínlí)，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑(zhòngshǔ)的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治(jiùzhì)，后果不堪设想(bùkānshèxiǎng)。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份(zhèfèn)“急救指南”，关键时刻能派上大用场(dàyòngchǎng)： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风(tōngfēng)的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体(shēntǐ)进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料(yǐnliào)，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理(chǔlǐ)后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时(shí)补充足量糖盐水，必要时遵循(zūnxún)医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在(zài)阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现(fángzhǐchūxiàn)低血压(dīxuèyā)，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋(yè)动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温(jiàngwēn)，为后续治疗(zhìliáo)争取宝贵时间。 为平稳(píngwěn)度过高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温(gāowēn)高湿的环境中长时间(zhǎngshíjiān)停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带(xiédài)遮阳伞(zhēyángsǎn)、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要(zhìguānzhòngyào)，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为(wèi)身体 “续航”。 保持(bǎochí)饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也(yě)能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐(yǎngjīngxùruì)，以饱满的精神状态与(yǔ)高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足(chōngzú)准备，掌握科学的防暑(fángshǔ)方法，我们就能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏(dùxià)！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家(guójiā)应急广播等